Descansoentre serie 3 minutos] 85 Andar Semana 3 Sesión 5 Continua 20 minutos 80%vVO2max (RPE = 8/10) 5 0 Sesión 6 Series 20 minutos 3x[6 minutos (20 segundos a 85%vIFT y 20 segundos dedescanso) // Descanso entre serie 3 minutos] 85 Andar Escuela Nacional de Árbitros - Área de Preparación Física - Alberto Sánchez Sixto:
3 Test de los 5 minutos * Sirve para calcular el VO2 max * Consiste en correr la maxima distancia en 5 minutos. * El VO2 max se calcula con la siguiente ecuacion: VO2 = 340,6 – 34,14 x Velocidad (km/h) + 1,01 x Velocidad 2 4. Test de george fisher *Consiste en recorrer la distancia de 2400 metros en el menor tiempo posible.
Correoelectrónico. El Test de Cooper, también conocido como Prueba de Cooper, es una herramienta ampliamente utilizada en el mundo del deporte para evaluar la resistencia aeróbica y estimar el consumo máximo de oxígeno (VO2max) en individuos de diversas edades y niveles de condición física. Reloj deportivo con cronográfo.
ElTest de Cooper proporciona una medida objetiva de la capacidad cardiovascular y la resistencia aeróbica de una persona. Esto es fundamental para evaluar su nivel de condición física y determinar si es necesario mejorarla. Establecimiento de Objetivos. Permite a las personas establecer metas de resistencia específicas y medibles.
Esteburpee test también es simple. Medir cuantos burpees puedes hacer en un minuto. Aquí tu fuerza explosiva será la clave, mezclada con la resistencia a grandes esfuerzos. Aquí la clave está en tener una buena resistencia al lactato o mantener una muy alta intensidad durante los 60 segundos que durará el test.
. 240 95 127 339 270 41 153 386
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